Сезонное аффективное расстройство (SAD), также известное как зимняя хандра или депрессия — это не выдумки ленивых, печальных или недовольных жизнью людей, а реальное серьезное расстройство, которое в нашем климате может коснуться каждого.
Похоже, вы попали в заложники сезонной депрессии. … Вот некоторые из рекомендаций, разработанных доктором:
Попробуйте светотерапию …
Составьте зимнее меню …
Избегайте перегрузки …
Запланируйте отпуск в солнечную страну …
Позвольте себе иногда тратить деньги на что-то приятное …
Слушайте грустную музыку …
Спите под утяжеленным одеялом
6 нояб. 2019 г.
Почему у людей зимой депрессия?
Зимой нарушается секреция мелатонина (гормона, который вырабатывается в темное время суток) и вырабатывается меньше серотонина (нейромедиатор, который в большой степени влияет на наши эмоции и настроение). Считается, что сезонной депрессии подвержены до 10% людей в популяции, обычно она появляется после 18 лет.
Специалисты считают, что главной причиной плохого настроения зимой является недостаток света и солнца. «Зимний день — короткий. Это провоцирует дефицит серотонина в крови — гормона, который отвечает за бодрое и хорошее настроение.
Почему зимой нет настроения?
Сокращение светового дня и недостаток солнечного света зимой могут вызвать биохимический дисбаланс в части мозга, называемой гипоталамусом, которая регулирует настроение, аппетит и сон. Результатом могут стать проблемы со сном, беспокойство, депрессия, недостаток энергии и компульсивное переедание.
Летняя депрессия (summer SAD) — научно доказанное сезонное аффективное расстройство. Это состояние было открыто в 1984 году американскими учеными. Летняя депрессия начинается весной и длится до осени. Медики до сих пор выдвигают все новые гипотезы ее возникновения.
Как поднять себе настроение зимой?
15 способов поднять настроение зимой
Полистай старые фотографии. Окунись в самые приятные мгновения своей жизни. …
Ешь орехи и лосось. Эти продукты действуют не хуже шоколада.
Поставь на стол свечку с ароматом апельсина или лаванды. …
Открой окно. …
Прогуляйся. …
Делай физические упражнения. …
Наведи порядок. …
Думай быстро.
8 февр. 2013 г.
Что такое весенняя депрессия?
Пение птиц, первая капель, вот-вот распустятся почки, но многих приход весны совсем не радует. Усталость, раздражение, потеря аппетита. По словам медиков, в межсезонье действительно может ухудшиться самочувствие. В народе эти симптомы называют весенней депрессией.
Что такое сезонная депрессия?
Seasonal Affective disorder, SAD) — аффективное расстройство, частный случай рекуррентного депрессивного расстройства, возникающее эпизодически в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период.
Что такое апатия?
Апатия – пониженный интерес к окружающему миру и людям. Это состояние наблюдается при целом ряде психических расстройств.
Почему осенью портится настроение?
Ученые доказали, что все эти колебания в настроении вызваны одной причиной – сокращением длительности светового дня и похолоданием. Нехватка света и солнца подавляет выработку меланина, который контролирует наше эмоциональное состояние. В итоге человек становится апатичным и впадает в уныние.
Почему осенью пропадает настроение?
«Несомненно, в нашей средней полосе с наступлением осени солнца становится меньше, а так как фотоны – световые частицы, воздействуя определенным образом на радужную оболочку, активизируют организм, к зиме активизация становится менее интенсивной. Нарастает усталость, истощаемость нервной системы, снижается настроение.
